Tetapi ada cara lain untuk mengatasi sulit tidur ini, kompres kepala Anda dengan air dingin.
Para dokter dari University of Pittsburgh School of Medicine melakukan suatu eksperimen untuk mengatasi pasien yang menderita insomnia. Sebanyak 12 pengidap insomnia primer (yang mengalami kesulitan tidur akibat stres) dan 12 pasien dengan kesehatan yang terkontrol, diberi tudung plastik yang berisi air dingin di kulit kepala dan dahi. Sebab, pengidap insomnia diketahui memiliki aktivitas otak yang lebih tinggi daripada mereka yang tak punya gangguan tidur.
Nah, tudung ini rupanya menurunkan suhu prefrontal cortex, bagian otak yang mendorong untuk tidur lelap. Akibatnya, aktivitas otak melambat, dan mendorongnya untuk beristirahat.
Setelah mengenakan tudung khusus tersebut, para pengidap insomnia ini tertidur dengan cepat. Mereka hanya butuh 13 menit untuk tertidur, yang artinya bahkan lebih cepat daripada pasien yang sehat (yang membutuhkan rata-rata 16 menit untuk terlelap). Kedua kelompok responden ini juga menghabiskan 89 persen dari waktu mereka di tempat tidur untuk tertidur lelap.
"Penemuan paling berarti dari studi ini adalah bahwa kita bisa mendapatkan dampak yang menguntungkan bagi penderita insomnia melalui mekanisme yang aman, dan mudah disediakan di rumah," papar Dr Eric Nofzinger, salah satu tim peneliti.
Meskipun demikian, ide memakai headcap berisi air dingin ini mungkin tidak semudah kedengarannya. Misalnya, seberapa dingin suhunya? Selain itu, kebanyakan dari kita tentu merasa tidak nyaman saat menempelkan sesuatu yang dingin pada kepala, apalagi di tempat tidur.
Dalam penelitian dua tahun sebelumnya, para spesialis masalah tidur di Inggris pernah menyarankan cara yang lebih simpel untuk mendinginkan tubuh. Menurut profesor Jim Horne dari Loughborough University, Anda bisa meletakkan kipas angin di samping tempat tidur untuk menghembuskan udara dingin ke arah muka. Begitu darah yang dingin dari pipi mengalir ke jantung, darah akan mengalir sepanjang arteri sambil membawa darah yang lebih hangat ke arah lain dari otak.
"Darah yang lebih dingin memasuki otak, dan menyebabkan tidur yang lebih nyenyak. Anda hanya butuh sedikit hembusan angin ke arah wajah," paparnya.
pantesan kalo pas lagi ngerasain angin sepoi2 di pantai membuat mata menjadi ngantuk......
itu toh penyebabnya...tapi hati2 juga,,soalnya sya prnah memakai kipas dekat kpla,,akbtnya stlah bngun tdur kpla jdi psing/kalau ga biasa dingin,,pas bngun tdur,,,mlh skt,,,
teori basi, engkong gw dah lama nyuruh wudlu n biasain wudlu ga setiap mo sholat doang... mo tdr jg wudlu biar tidurpun kita dlm keadaan suci.. n buktinya klo bis wudlu mo tidurpun nyaman-nyaman ajah biar bnyk tugas n kerjaan deathline numpuk juga....
Sambil sms-an via hp aku sering terlena dan tidur mpe pagi.Jadi menurutku hanya kebiasaan saja.
Mesq di kompres pake air hangat sekalipun jika tdk terbiasa tetap saja ga bisa tidur.UUUUps thnx bwt TRIBUNNEWS input'y.
Source: http://www.lantaiparket.com/2011/06/anda-insomnia-kompres-aja-dengan-air.html
lantai kayu parquet parket indonesia Wood Flooring Company Wood Flooring Company Indonesia
Tidak ada komentar:
Posting Komentar